Esportes e atividades para você começar a praticar já

Quer sair do sedentarismo? Selecionamos alguns esportes e atividades que melhorarão a sua qualidade de vida. Confira!

Prepare o tênis de corrida porque este texto ajudará você a sair do sedentarismo! Ok, você não gosta de correr? Tudo bem! Existem vários outros exercícios mais tranquilos e diferenciados que você pode incluir na sua rotina.

O que queremos aqui é fazer com que você entenda a importância da prática de atividades físicas e perceba o quanto elas podem melhorar a sua qualidade de vida, reduzindo o estresse e as chances de desenvolver doenças crônicas, por exemplo.

A seguir, separamos uma lista bem interessante de diferentes esportes e atividades que podem ser feitas todos os dias. Vamos lá?

Natação

A natação é um esporte muito procurado em dias quentes, porém, existem clubes que oferecem quadras cobertas com piscinas aquecidas que ajudam você a não deixar essa atividade de lado no inverno. Esse esporte reúne diferentes modalidades, como nado borboleta, nado livre, nado de peito e costas, medley, etc.

Além de ser uma ótima opção para deixar o sedentarismo de fora da sua vida, a natação ajuda a fortalecer a sua capacidade cardiorrespiratória e os músculos do corpo — sem contar que é excelente para a redução de medidas.

Ciclismo

Tem muita gente optando por realizar ciclismo todos os dias — ou em alguns dias da semana. Se você sabe andar de bicicleta, saiba que já está apto para praticar esse esporte que virou o queridinho das pessoas.

Ideal para quem prefere um exercício ao ar livre, o ciclismo é excelente para aumentar a resistência dos músculos e ossos. Inclusive, essa atividade ajuda a queimar bastante calorias, logo, se um dos seus objetivos é entrar em forma, esse esporte pode fazer parte da sua rotina.

É bem provável que você tenha que desembolsar uma quantia considerável no início para garantir a sua segurança durante a prática dessa atividade física, mas tenha em mente que isso é um investimento em saúde e qualidade de vida — e não um gasto.

Vôlei

O vôlei é um ótimo esporte para jogar com os amigos e até para fazer novas amizades, ou seja, ele é ótimo para a socialização. Além disso, o vôlei envolve trabalho em equipe e é ótimo para trabalhar a coordenação motora, respiração e atenção. 

Sair para realizar um esporte e ainda se divertir e criar memórias com pessoas importantes são apenas alguns dos benefícios que o vôlei pode oferecer a você. 

Levantamento de peso

A prática de levantamento de peso pode, sim, ser incluída na sua rotina e você pode começar a praticá-lo o quanto antes. No entanto, é importantíssimo que você receba a orientação de um profissional da área para evitar acidentes e lesões que podem comprometer a sua qualidade de vida.

O levantamento de peso é um esporte que ajuda a fortalecer os músculos e dar mais firmeza e resistência ao corpo. De início, o profissional orientará você a começar com pesos mais leves e, à medida que seu quadro físico evolui, ele aumenta a intensidade dos seus treinos.

Atletismo

Correr e pular não é só coisa de criança — muito pelo contrário! Adultos também podem usar isso como esporte: o atletismo. No entanto, nesse esporte também é importante ter um acompanhamento com profissional especializado, a fim de garantir uma boa desenvoltura nos treinos.

Além de fortalecer a musculatura, esse esporte ajuda a reduzir os níveis de estresse e combate a obesidade, diabetes e depressão.

E aí, tomou coragem para deixar o sedentarismo de lado? Com esses esportes e atividades fáceis de serem executadas fica muito mais simples de desenvolver uma vida saudável. Lembre-se de que é muito importante aliar os exercícios com uma alimentação balanceada para ter melhores resultados.