Veja alguns benefícios de treinar no frio
27/07/2022Veja alguns benefícios de treinar no frio
Por que treinar no frio faz bem? O motivo principal disso é que você continua cuidando da sua saúde. Nosso corpo precisa dos mesmos benefícios que os exercícios oferecem, seja no inverno ou no verão.
Mas, para te ajudar a deixar a preguiça de lado, venha conhecer alguns motivos para treinar no frio!
1- Dormir melhor
Quem pratica pelo menos 150 minutos de exercícios físicos por semana, ou 30 minutos por dia, tem um gasto calórico maior, como já dissemos anteriormente.
Mas sabe o que isso significa? Além do corpo entender que precisa repor essas calorias, também precisa economizar energia, e ele faz isso durante o sono. Então, você terá um sono bem mais profundo do que normalmente tem, desde que pratique, no mínimo, duas horas antes de dormir.
Neste site você entenderá que além disso, no verão ou no inverno, qualquer pessoa que realiza atividades físicas têm um sono melhor do que em comparação com quem não realiza nada. Isso acontece por causa do efeito relaxante sobre o corpo e a mente que os exercícios promovem.
2- Treinar com mais conforto
Treinar no frio é melhor porque você transpira menos e se sente mais confortável para realizar os exercícios. Algumas pessoas sofrem com transpiração excessiva no calor, o que pode ser um tremendo incômodo para elas ao se sentirem completamente suadas e com a roupa marcada.
Essa transpiração excessiva é uma tentativa do corpo de controlar a temperatura, que está ficando muito quente. Então, no inverno esse problema não acontece.
3- Treinar em um ambiente mais tranquilo
Se você é o tipo de pessoa que normalmente evita frequentar a academia em horários muito lotados, não vai ter esse problema no inverno!
Um dos motivos para treinar no frio é que as pessoas ficam com preguiça de sair de casa para se exercitar, então você terá mais espaço para aproveitar sua hora de treino, no seu tempo, com muito mais tranquilidade.
4- Afastar o sedentarismo
No inverno, as pessoas não querem fazer nada além de ficar embaixo da coberta, vendo um filme e tomando um chocolate quente. E quem não gosta?
O problema é que, com isso, o sedentarismo chega. E com ele, podem vir o ganho de peso, o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, colesterol alto e muitos outros, Se você não quer sofrer com esses problemas, não pode parar de treinar no frio!
5- Fortalece sua imunidade
A prática de exercícios traz diversos benefícios para a saúde: melhora o sistema cardiovascular e respiratório. O sangue consegue fluir melhor, levando todos os nutrientes e oxigênio para diferentes partes do corpo.
Ao treinar no frio, você também acostumará o seu corpo com temperaturas mais baixas e, consequentemente, ficará menos resfriado.
Também evita o acúmulo de secreções, que é normal para pessoas que sofrem de rinite e sinusite, porque o corpo fica aquecido por mais tempo, liberando essas secreções.
