Os múltiplos benefícios do iogurte natural para a saúde

Descubra que o iogurte natural é muito mais do que apenas um alimento gostoso e como ele faz bem para a saúde do corpo humano 

O iogurte natural já é um velho conhecido de quem busca ter uma alimentação mais saudável, pois é um alimento popular e que se adequa a todas as cortinas alimentares por ser natural e livre de ingredientes que não fazem bem à saúde. Além disso, podemos dizer que o iogurte natural é extremamente versátil, já que pode ser combinado com uma variedade de frutas e farinhas, como a farinha de linhaça, por exemplo. 

Porém, não é só por sua versatilidade que o iogurte natural é conhecido e amado por tantos. Esse alimento traz uma variedade de benefícios para a saúde, que vão muito além do que se imagina. O iogurte é extremamente rico em nutrientes, promove a saúde intestinal e traz alguns benefícios para a saúde cardiovascular.

É importante ressaltar que na hora de escolher o seu iogurte natural, existem diversas opções no mercado, portanto, prefira sempre o iogurte integral e sem nenhum tipo de ingrediente adicionado. Afinal, quanto mais natural ele for, melhor vai ser para a sua saúde. Apesar dos outros disponíveis também serem bons, é preciso pensar primeiro na saúde. Ah, existem opções desnatadas também. 

Se você ainda não se entregou ao iogurte natural, abaixo temos uma lista com os principais benefícios que ele pode trazer para a saúde do corpo humano. 

Rico em nutrientes 

O iogurte natural é um alimento que contém nutrientes essenciais, entre eles cálcio, magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, além das proteínas. Todos esses nutrientes desempenham papel superimportante no nosso corpo, auxiliando na manutenção dos ossos, músculos e de todo o sistema nervoso, além de ajudar no funcionamento do corpo como um todo. 

Benéficos para a saúde cardiovascular 

Consumir iogurte natural em pelo menos uma das principais refeições do dia pode ser associado a um menor risco de ter doenças cardiovasculares. Estudos sugerem que o iogurte natural tem probióticos e outros nutrientes que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, além de auxiliar no combate a outras inflamações, que, inclusive, são fatores de risco para a doença cardiovascular.

Probióticos para a saúde digestiva  

O iogurte natural pode ser considerado uma ótima fonte de probióticos, que são bactérias benéficas e promovedoras do equilíbrio dos microrganismos no trato digestivo. Quando consumimos probióticos regularmente através do iogurte, isso pode auxiliar na melhora da saúde digestiva, além de reduzir problemas como a síndrome do intestino irritável, diarreia e também constipação.

Ajuda no controle de peso      

O iogurte natural também pode auxiliar no controle de peso, principalmente quando falamos das variedades com baixo teor de gordura. Essa é uma ótima opção para quem busca emagrecer com saúde e sem precisar fazer nenhuma daquelas dietas malucas que vemos na internet. A combinação de probióticos e nutrientes que o iogurte natural têm ajudam a manter a saciedade e também os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Melhora a saúde óssea   

O iogurte natural é um alimento muito rico em cálcio, um mineral extremamente necessário para a saúde óssea. Pessoas que consomem iogurte natural regularmente tendem a ter os ossos fortalecidos, além de estarem prevenidos contra osteoporose. O iogurte natural também ajuda a reduzir o risco de fraturas ósseas, principalmente quando falamos de mulheres que estão passando pelo processo de pós-menopausa.

Versatilidade na cozinha 

Além de todos os benefícios já citados, o iogurte natural é extremamente versátil. Ele pode ser consumido puro, mas você também pode completá-lo com outros alimentos que também são saudáveis, como frutas, granolas, farinhas, castanhas e o que mais você quiser. Além disso, o iogurte natural pode ser usado como base para fazer vitaminas e smoothies.