Veja os benefícios de treinar no inverno
27/07/2022Veja os benefícios de treinar no inverno
Treinar, nadar, dançar, praticar lutas ou esportes… você prefere fazer essas atividades em um dia ensolarado ou nublado? Se você prefere o calor, não se desanime com a chegada do inverno, porque há vários benefícios em treinar no inverno que você vai conhecer neste conteúdo.
E se você já preferia os dias frios e nublados, então vai ter uma motivação extra para se dedicar ainda mais aos exercícios nessa época do ano.
Mas não importa a temperatura do dia, você não pode ter preguiça de treinar no frio ou no calor, deve cuidar sempre da sua saúde! O importante é que você coloque sua melhor roupa de exercício e vá praticar alguma atividade física.
Continue sua leitura na matéria deste site e descubra o que o treino no frio vai te proporcionar!
Treinar no frio faz mal?
Isso não é verdade! Mas, claro, há alguns cuidados para treinar no frio que você deve tomar. O que você não deve fazer é pegar um vento gelado, ou mesmo ficar em ambiente com temperatura muito baixa, após ter se exercitado.
O resultado disso é que a diferença brusca de temperatura pode provocar arritmia cardíaca, oscilação da pressão arterial e até dificuldades respiratórias.
Por isso, você deve se agasalhar bem com sua roupa para treinar no frio, assim estará protegido e preparado para treinar no inverno.
E isso também vale para a hora do banho! Se você sair no frio logo em seguida de um banho muito quente, também pode correr o risco de sofrer com algum desses problemas.
Inclusive, há médicos que não recomendam que pessoas com problemas no coração ou de pressão arterial tomem uma ducha gelada após um banho de sauna.
Benefícios de treinar no frio
Por que treinar no frio faz bem? O motivo principal disso é que você continua cuidando da sua saúde. Nosso corpo precisa dos mesmos benefícios que os exercícios oferecem, seja no inverno ou no verão.
Mas, para te ajudar a deixar a preguiça de lado, venha conhecer alguns motivos para treinar no frio!
1- Queimar mais calorias
Um dos benefícios de treinar no inverno é que quando o corpo se depara em um ambiente com temperatura mais baixa, passa a consumir mais calorias para controlar a temperatura do corpo. Com a prática de exercícios, o metabolismo acelera ainda mais a queima de calorias.
Mas, claro, como o consumo de calorias está maior, você também precisa consumir alimentos mais calóricos. Então, você pode se dar ao luxo de comer aquelas guloseimas e comidas gordurosas que costuma evitar no verão, mas sem abusar! Para ter melhores resultados no seu treino, você sempre deve buscar pelo equilíbrio.
2- Melhorar o humor
O tempo reflete em nosso humor, então, em dias frios, nublados ou chuvosos, a maioria das pessoas costuma ficar triste e desanimada. E uma das vantagens de treinar no frio é que a atividade física aumenta a produção de neurotransmissores da felicidade e do bem-estar, a serotonina e a endorfina.
A liberação dessas substâncias pode continuar ocorrendo até 48 horas depois da prática de algum exercício. Então, se você continuar praticando seus exercícios no inverno, vai conseguir combater essa tristeza sazonal.
