Itens importantes para garantir conforto e segurança durante o treino

Usar as roupas certas, ter acessórios para te apoiar e uma garrafinha na mão já garantem um treino com mais conforto e segurança

Quem treina bastante sabe como é importante estar sempre confortável e seguro durante os treinos, já que isso também ajuda a ter um bom desempenho e evitar lesões.

Para isso, é importante usar as roupas certas para praticar exercícios, como um bom top feminino, e até ter acessórios de suporte, que fazem a diferença na rotina de exercícios.

Pensando nisso, separamos neste conteúdo os cinco itens mais importantes para levar com você nos treinos.

Continue lendo este guia para descobrir todas as dicas e garantir que cada treino seja produtivo e seguro, melhorando os benefícios para a sua saúde e bem-estar.

1. Roupas esportivas adequadas

Usar roupas certas para o treino é um dos primeiros passos para garantir conforto durante a prática. Para isso, você pode escolher peças que se ajustem bem ao corpo, porque elas permitem maior liberdade de movimento. 

Além disso, pode ser interessante ter peças de roupas feitas com tecidos tecnológicos que ajudam a manter a temperatura corporal no lugar e a absorver o suor, evitando irritações na pele.

Por fim, você também pode comprar roupas específicas para cada tipo de atividade. Mesmo que pareça um detalhe simples, pode fazer uma grande diferença no seu desempenho.

2. Calçados apropriados

Os calçados certos são essenciais para a segurança durante o treino. Escolher um tênis que ofereça um bom amortecimento e suporte pode evitar lesões nos pés e nas articulações.

Assim como as roupas, para cada tipo de atividade física existe um calçado específico que atende às necessidades daquele esporte.

Por exemplo, para a corrida, os tênis com amortecimento adequado são ideais para absorver o impacto. Já para atividades de musculação, é importante escolher calçados que ofereçam estabilidade e firmeza.

3. Acessórios de suporte

Se você já tem as roupas e calçados certos, precisa se atentar aos acessórios de suporte, que são aqueles que oferecem apoio à prática de exercícios.

Um dos acessórios mais usados são as joelheiras, ótimas aliadas para quem realiza atividades que exigem muito dos joelhos, como corridas, saltos e exercícios como agachamentos. 

Além delas, as cintas lombares são importantes para quem realiza exercícios que envolvem levantamento de peso. Elas oferecem suporte à coluna vertebral, ajudando a prevenir lesões na região lombar e garantindo uma postura adequada durante os treinos.

Esses são apenas exemplos de acessórios, mas vale a pena dar uma pesquisada para encontrar aqueles que mais atendem às suas necessidades.

4. Equipamentos de proteção

As luvas são um acessório essencial para quem treina. Elas desempenham várias funções importantes, incluindo evitar calosidades e bolhas, que podem se formar devido ao atrito constante com os equipamentos de musculação.

Ao usar luvas, você tem uma aderência mais firme nos pesos e máquinas, o que pode melhorar seu desempenho.

Além de proteger a pele, as luvas também podem proporcionar suporte adicional aos pulsos, ajudando a prevenir lesões comuns na musculação.

5. Garrafinha

A garrafinha é um objeto que não pode faltar. No momento do treino, desidratamos um pouco mais em comparação com o resto do dia, por isso é importante sempre estar bem hidratado para ter um bom rendimento durante o treinamento. Além disso, é importante ter em mente que, com uma garrafinha por perto, dificilmente esqueceremos da hidratação diária.

Como pudemos notar, alguns itens são de extrema importância para garantir o bem-estar durante a prática de exercícios físicos. O que parece um simples adicional, pode fazer toda a diferença em sua rotina de treinos. Agora que você já fez o checklist, não deixe de aderir e notar os benefícios de cada um destes itens!