Seus genes fazem você odiar (ou amar) exercícios?

O que é todo o alarido?

Um estudo da Universidade da Geórgia começou com ratos criados seletivamente para serem aptos e ativos ou impróprios e inativos. Eles encontraram diferenças na atividade da dopamina entre esses dois grupos e, posteriormente, lançaram um ensaio clínico com foco em cerca de 3.000 humanos adultos. Os resultados indicaram que cerca de 25% das pessoas tinham genes que interferem na liberação de dopamina.

A dopamina é um neurotransmissor (um mensageiro químico no cérebro) responsável por nossos impulsos, desejo, motivação e, em menor grau, recompensa. Esse é outro erro nos relatos e até nos comentários dos pesquisadores: posicionar a dopamina como um neurotransmissor do “prazer” não é totalmente correto. O maior papel da dopamina é nos ajudar a decidir pelo que lutar e o que desejamos. Isso nos leva a ir atrás do que é importante para nós. Sua contribuição para o prazer é rápida e de curta duração, enquanto seu papel na criação do desejo é maior e mais duradouro.

Resumindo: a dopamina é menos responsável pelos três minutos de prazer depois de comer sorvete do que pelos três dias de desejo por mais sorvete nos dias seguintes.

É fácil ver por que a mídia teve um dia de campo com esses resultados e gerou a enxurrada de manchetes acima. A mensagem excessivamente simplificada é que você não pode dizer se ama ou odeia o exercício e isso não é absolutamente verdade.

O estudo mostrou que 25% das pessoas no estudo tinham genes que interferiam na liberação de dopamina, impedindo assim o rápido acerto de recompensa e o impulso mais duradouro para continuar a praticar exercícios.

O outro grande problema é que esses artigos enterraram o chumbo. Em outras palavras, eles deveriam ter se concentrado no fato de que o estudo revelou que um bom número de pessoas não gosta da noção comum de exercício.

O que é essa coisa chamada “exercício”?

O que é “exercício”? Que imagens surgem na mente da maioria das pessoas quando se trata de exercício? Abaixo está uma captura de tela dos principais resultados de imagem ao digitar “exercício” em um mecanismo de pesquisa. Não é difícil imaginar que a pessoa média no mundo real lutando para obter qualquer tipo de sucesso com o exercício pode ser desanimada por essas imagens.

Muitas pessoas não gostam de passar o tempo em salas de musculação cheias de equipamentos de aparência estranha ou em aulas de exercícios em grupo onde é alto e intenso e parece que todos são melhores e mais aptos do que você. E, no entanto, essas são as noções comuns de exercício de muitas pessoas.

Quando você faz coisas que gosta, você se sente bem. Se você se mover ou se exercitar de maneiras que não gosta, não se sentirá bem. Se a noção comum de “exercício” é algo que você abomina, você não terá prazer com essa forma de atividade física (e também pode não obter tantos benefícios ). Até os pesquisadores deste estudo apontaram isso, aqui está um comentário do pesquisador principal, Rodney Dishman, PhD:

“Se você não encontrou algo prazeroso, seja a atividade ou as pessoas com quem está fazendo, não há muitos motivos para continuar. Quando as pessoas começam a ver o exercício como um dever ou obrigação, isso é não é uma fórmula para uma atividade sustentada. Isso apenas coloca as pessoas em um estado constante de insatisfação.”

É isso aí. Como costumo dizer, você não precisa amar atividade física, mas precisa pelo menos se apaixonar por ela.

A principal mensagem deste estudo é que, se você odeia exercícios, esse tipo de exercício não é para você. Seu corpo anseia por atividade física. Realmente. Todos os seus tecidos funcionam melhor quando movidos da maneira certa. Sua pele parece melhor, seu cérebro funciona melhor e você se sente melhor quando faz tudo o que faz.

Embora algumas pessoas possam ter uma antipatia genética por brócolis, ninguém tem ódio genético por todos os vegetais. Não há peixes nascidos com desdém genético pela água. Não podemos ter uma antipatia inerente e generalizada por aquilo que sustenta a vida e aumenta a vitalidade. Muitas de nossas aversões são mais de aprendizado do que de genética.

No final, este estudo prova que os conceitos comuns de fitness (como descrito acima) funcionam apenas para menos de 20% da população.

Vivendo com menos dopamina

Se você é alguém que geneticamente tem menos motivação para manter a atividade física como parte de sua vida e se sente menos recompensado por fazê-lo, torna-se ainda mais importante obter “o que” você faz certo para você. Se você tem uma deficiência genética de dopamina e obtém menos satisfação com as coisas, é essencial encontrar a forma absolutamente certa de condicionamento físico para você.